Bewegung in den Wechseljahren
Gerade für Frauen, bei denen Beschwerden oft mit hormonellen Veränderungen einhergehen, ist Bewegung von ganz besonderer Bedeutung.
Es geht dabei nicht um sportliche Hochleistungen, sondern um ein moderates Training.
Heute weiß man: Ein träges Leben ist fast so ungesund wie Rauchen.
Schließlich haben wir genetisch immer noch die gleiche Ausstattung wie vor 10 000 Jahren – und die ist auf Bewegung programmiert. Steinzeitmenschen sollen bis zu 40 km täglich gelaufen sein. Der moderne Alltag ist so bequem geworden, dass wir uns ganz gezielt um Bewegung bemühen müssen. Vielen Frauen ist das bewusst und sie gehen regelmäßig zur Gymnastikstunde, ins Fitnessstudio, Joggen oder Walken.
Doch es gibt auch immer mehr Menschen, die sich kaum noch bewegen. Statistisch gesehen bewegen sich 2/3 der Deutschen höchstens 1 Stunde am Tag. Den Rest der Zeit sitzen oder liegen sie. Und wenn wir uns nicht bewegen, dann baut unser Körper all jene Muskeln ab, die er nicht benötigt.
Bewegung gilt also als Voraussetzung für das normale Funktionieren des Körpers. Ob täglich ein zügiger Spaziergang, Walken, Joggen, Schwimmen, Tanzen, Yoga, Gymnastik, Zumba, Fitnessstudio oder Tennis spielen – Sport sollte auch Spaß machen!
Doch Sport hat neben der Aussicht auf ein verlängertes Leben noch viele weitere positive Eigenschaften:
Sport zögert den biologischen Alterungsprozess hinaus
Die zur Steifheit neigenden Gelenke werden elastischer
Herz, Kreislauf und das Immunsystem werden gestärkt
Muskeln und Bindegewebe gestrafft
Die Knochen werden gestärkt (Osteoporose-Prävention)
Sport mindert Stress und wirkt stimmungsaufhellend
Ein gesunder Schlaf wird gefördert
Die Leistung von Nervenzellen und die Leistung des Gehirns werden erhöht
Die Wechseljahre sind ein Thema, das jede Frau früher oder später betrifft.
Meine Aufgabe sehe ich darin, Frauen auf ihrem Weg durch die Wechseljahre ganzheitlich zu begleiten, damit Sie die Chancen wahr nehmen können, die Ihnen diese Zeit bietet. In Form von Gesprächen, Informationen, Körperwahrnehmung und Körperstärkung, finden wir Antworten auf Ihre Fragen, damit Sie mit Freude und Spannung die Veränderung erleben können.
Mit meiner Ausbildung und mehr als 30-jähriger Tätigkeit als Sport- und Gymnastiklehrerin kann ich Ihnen darüber hinaus wertvolle Anregungen bei körperlichen Beschwerden wie z.B. Beckenbodenschwäche, Rückenschmerzen, Verspannungen oder zur Knochengesundheit geben, sowie Entspannungs- und Ernährungstipps und einen besseren Umgang mit Stress.
© Karin Schnaubelt-Seiter, Alle rechte vorbehalten.
